$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0$source=random-posts

Cara Praktis Hidup Sehat Di Kantor



Selama 8 jam setiap harinya kita menghabiskan waktu untuk bekerja di kantor. Terkadang selama 8 jam itu kita habiskan hanya duduk di depan komputer.

Rasanya sangat sulit mencari waktu luang untuk berolahraga di tengah kesibukkan.

Kondisi seperti ini bisa mengakibatkan menurunnya stamina dan kesehatan kita.

Cara yang paling praktis adalah dengan menggunakan waktu di sela-sela waktu bekerja. Luangkanlah waktu untuk sekedar menggerakkan badan dan menjalani pola hidup sehat.

Berikut ini adalah cara-cara praktis yang dapat anda lakukan untuk menjaga stamina dan menjalankan pola hidup sehat di kantor.

Air Putih


Air putih sangat baik untuk kesehatan. Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari, 5 gelas sebelum jam makan siang dan 3 gelas menjelang pulang kerja.

Minum air putih dapat memperlancar sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar. Ada baiknya mengurangi minum kopi atau jenis minuman yang mengandung kafein tinggi.

Bagi kita yang sering bekerja lembur, mungkin kopi sangat berguna untuk kita karena dapat menghilangkan rasa kantuk. Tapi jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung sehingga kita jadi mudah stres. Jadi perbanyaklah minum air putih.

Buah-buahan sebagai cemilan



Di sela-sela kesibukan bekerja kita terkadang suka merasa lapar dan ingin mengemil.

Sebenarnya hal ini adalah sesuatu yang wajar akan tetapi menjadi suatu masalah bila kita menjadikan snack, keripik, atau coklat berkalori tinggi sebagai cemilan di kantor.

Jenis cemilan tersebut dapat menambah lemak yang bertumpuk di tubuh kita. Gantilah makanan cemilan anda dengan buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang atau bisa juga jus buah yang banyak mengandung serat.

Bersihkan dan rapikan meja kerja kita



Untuk mencegah berbagai penyakit bersarang di ruang kerja kita, bersihkan dan rapikanlah meja kerja kita. Kadang jika kita sedang banyak kerjaan yang harus dikerjakan, kertas-kertas dan file berantakan di meja kita.

Sempatkanlah merapikan meja kerja kita sebelum kita pulang kerja. Bersihkanlah komputer/laptop, keyboard, meja, atau telepon di meja anda dari debu minimal 2 hari sekali.

Penyegaran pada mata


Bekerja di depan komputer seharian bisa membuat mata menjadi sakit. Untuk kesehatan mata, alihkan pandangan dari komputer tiap 20 menit sekali. Pandanglah ke luar jendela kantor atau melihat tanaman hijau yang ada di ruangan. Hal ini dapat membuat mata kita yang tegang menjadi lebih rileks.

Pasanglah kaca anti radiasi di komputer kita untuk menghindari radiasi yang dapat membuat mata kita nyeri. Jaga jarak antara monitor dan mata kita agar mata kita tidak sakit dan tidak mudah lelah.

Banyak mengkonsumsi sayuran



Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran untuk kesehatan. Gado-gado, pecel atau karedok bisa menjadi pilihan.

Jika kita tidak menyukai sayur, kita bisa mengkombinasikan sayuran dengan makanan favorit kita seperti pizza yang banyak mengandung banyak sayuran atau lasagna bayam.

Bagi anda yang suka salad bisa menjadikannya sebagai menu makan siang tetapi gunakan mayones secukupnya untuk mencegah lemak berlebihan.

Kerjakan semua pekerjaan kita dengan senang hati dan rileks, jangan menjadikan pekerjaan kita sebagai beban. Menjadikan pekerjaan sebagai beban dapat membuat kita kurang nafsu makan dan sulit tidur di malam hari. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Cuci tangan sebelum makan



Hampir sehari penuh jari-jari kita menyentuk keyboard dan mouse sehingga tanpa kita sadari kuman-kuman menempel di jari kita. Cucilah tangan sebelum makan dengan menggunakan air bersih dan sabun (bisa memakai pembersih antiseptik).

Ruangan ber-AC cenderung lembab dan tidak sehat. Sempatkanlah keluar gedung kantor minimal 2 kali sehari untuk menghirup udara segar (cukup 5 menit). Tarik napas dan isi paru-paru kita dengan oksigen yang baru. Jangan keluar gedung hanya untuk merokok.

Istirahatkan tangan sejenak



Selama berjam-jam mengetik, otot tangan bisa menjadi kram atau kesemutan. Untuk menghindari tangan kram dan kesemutan, lakukanlah gerakan pelemasan dengan cara menggerakkan pergelangan tangan memutar atau bisa juga dengan meletakkan kedua tangan di samping tubuh kita.

Lakukan stretching selama 5-10 menit tiap jam. Hal ini berguna untuk menghindari otot leher menjadi kaku. Gerakkan leher, pundak, lengan dan pinggang. Gerakan ini bisa anda lakukan sambil duduk atau berdiri. Dengan melakukan gerakan stretching otot-otot sekitar leher akan kembali menjadi lemas.

Atur posisi tubuh saat bekerja



Saat bekerja usahakan duduk dengan posisi tegak jangan sampai menekuk perut. Posisi duduk yang tidak tegak dapat menyebabkan cepat pegal dan sakit punggung. Gunakan kursi yang nyaman agar bokong dan punggung kita merasa nyaman dan menghindari cedera.

Font tulisan yang besar dan mudah dibaca dapat membantu posisi duduk kita sehingga kita tidak perlu membungkukkan badan ke depan monitor untuk membaca tulisannya.

Manfaatkan waktu makan siang dengan sebaik-baiknya



Gunakan waktu makan siang kita untuk makan dan menjernihkan pikiran dari rutinitas pekerjaan walaupun pekerjaan kita sedang numpuk.

Jangan menahan buang air kecil



Menahan buang air kecil tidak sehat untuk kandung kemih dan bisa juga meninggalkan aroma tidak sedap di daerah bawah. Usahakanlah buang air kecil tiap 1 jam sekali. Jangan pula malas untuk mengganti pembalut dan pantyliner tiap 2 jam sekali.

 

COMMENTS

Name

Agni Pratistha Arkadewi,1,Agus Harimurti Yudhoyono,1,Ahmad Dhani,7,Ahok,5,Anak-anak,2,Anang Hermansyah,1,Anies Baswedan,1,Annisa Pohan,2,Arab Saudi,1,Ario Kiswinar,1,artikel,2,Ashanty,1,Atiqah Hasiholan,1,Ayu Ting Ting,1,Baby Margaretha,1,Bambang Gentolet,1,Banjir,1,Banjir Jakarta,1,Batman,1,Beauty and The Beast,2,Berita,104,Berita Artis,92,Bigo LIVE,1,Bikini,1,Biskuit,1,Boyolali,1,Bra,2,Buku dan Referensi,5,Bule,1,Bunuh Diri,1,Cinta dan Seks,17,Dan Stevens,1,Dede Sunandar,1,Dewi Persik,1,Diet,2,Diskon dan Promo,3,Disneyland,1,Djarot,1,Dokter Kandungan,3,Donald Trump,1,Dubai,1,Elma Theana,2,Es Krim,1,Facebook,1,Farhat Abbas,1,Fashion dan Gaya,18,Femmy Permatasari,1,Feni Rose,3,Film,3,Film Biru,1,Flora dan Fauna,2,FPI,1,Gal Gadot,1,Gallery,1,Gatot Brajamusti,6,Habib Rizieq,1,Hijab,1,Hotel,1,Hotman Paris Hutapea,1,Ikang Fawzi,2,Indah Dewi Pertiwi,1,India,1,Inul Daratista,3,Iriana Jokowi,1,Isabelinha de Jesus Pinto,1,Isyana Sarasvati,1,Jaket Jokowi,1,Jeje Govinda,1,Jessica Kumala Wongso,4,Julia Perez,9,Kanker Payudara,1,Kanker Serviks,2,Kareena Kapoor,1,Kartu Kredit,1,Kate Middelton,1,Kecantikan dan Kesehatan,33,Kediri,1,Kehamilan,7,Kencan,1,Kesehatan,1,Kesehatan Kaki,1,Kesehatan Kulit,1,Kesehatan Rambut,2,Kim Kardashian,2,Komedo,1,Komik,1,Kroket,1,Kue Mangkuk,1,Lindsay Lohan,1,LivingSocial,1,Luisa Andrea,1,Maia Estianty,4,Majalah Playboy,1,Marah,1,Marcell,1,Maria Ozawa,1,Mario Teguh,3,Marissa Haque,6,Martabak,1,Masturbasi,1,Meggie Diaz,1,Melahirkan,1,Melania Trump,2,Michael Jackson,1,Miss Earth,1,Misteri Kematian Mirna,3,Muhammad Arifin Ilham,1,Mulan Jameela,4,Muncikari Artis,1,Nadine Chandrawinata,2,Narkoba,1,Nia Daniati,1,Nia Ramadhani,1,Nikita Mirzani,11,Nony Krystianti Andilah,1,Noor Tagouri,1,North East Skinny Dip,1,Osteoporosis,1,Payudara,2,Pendidikan Anak,2,Perceraian,1,Pernikahan,2,Persalinan,1,Perut,1,Petamburan,1,Pia Wurtzbach,1,Pramugari,1,Preity Zinta,1,Prostitusi Artis,2,Pussy Bow Blouse,1,Putri Aisyah Aminah,1,Raffi Ahmad,1,Raline Shah,1,Rani Mukherji,1,Rendang,1,Resep dan Kuliner,10,Reza Artamevia,6,Rhenald Kasali,1,Rhoma Irama,2,Ridho Rhoma,5,Robby Abbas,2,Roy Marten,1,Ruben Onsu,1,Rumah Sakit,1,Rumah Tangga,25,Sandiaga Uno,1,Sandra Dewi,1,Sandy Shandoro,1,Seks,2,Senam Kegel,1,Sewa Rahim,1,Shahnaz Haque,1,Shahnaz Sadiqah,1,Single Parent,1,Skip Challenge,1,Sophia Latjuba,1,Soraya Haque,1,Superman,1,Supreet Kaur,1,Susi Pudjiastuti,1,Syahrini,4,Sylviana Murni,1,Sys NS,1,Tas,1,Tas Branded,1,Thailand,1,The Boss Baby,1,Titi Rajo Bintang,1,Transgender,1,Travel,8,Tukul Arwana,1,Tyas Mirasih,1,Uban,2,Udumbara,2,Ustad Al Habsyi,2,Vicky Prasetyo,1,Vidya Balan,1,Wanita Karir,2,Warnet,1,Wayan Mirna Salihin,3,Wonder Woman,1,Zara Zettira,1,Zaskia Gotik,1,Zodiak,1,
ltr
item
TABLOID WANITA: Cara Praktis Hidup Sehat Di Kantor
Cara Praktis Hidup Sehat Di Kantor
TABLOID WANITA
http://www.tabloidwanita.com/2012/12/cara-praktis-hidup-sehat-di-kantor.html
http://www.tabloidwanita.com/
http://www.tabloidwanita.com/
http://www.tabloidwanita.com/2012/12/cara-praktis-hidup-sehat-di-kantor.html
true
1643712535427385436
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts Lihat semua Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Lihat semua RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Okt Nov Des Baru saja 1 menit lalu $$1$$ minutes ago 1 jam lalu $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Lebih dari 5 Minggu lalu Followers Follow ARTIKEL INI MENGANDUNG KONTEN DEWASA Share untuk membuka artikel Salin semua kode Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy